nie lubie oliwy z oliwek

tzn tak, dieta jest ale ze tak powiem "na oko" q; nie obliczylem zaptrzebowania i nie przeliczalem ile jest w zarciu ale moja diety wyglada mniej wiecej tak >>1 500mg omega3 sniadanie jajecznica z szynka lub 250-300g joghurtu z platkami (ryzowe,pszenne kazde ale nie kukurydziane) + musli >>2 szkola 3-4 kanapki skladajace sie [...]

ryb nie lubię, ale zamierzam jeść 2 razy w tygodniu po 200-300 gram. Wystarczy, czy dokupić omega-3? Oliwy z oliwek nie stosować po treningu? bo nawet jak jadam ryż to polewam go oliwą. Dzięki za odpowiedź!

Mam kolejne pytanie ,chodzi o to czy jak robię przykładowo bitki z indyka(może być to również pierś z kurczaka lub cokolwiek innego)to czy zdrowo jest robić jednocześnie sos razem z nimi.Bo robię to następująco:najpierw trochę podduszam bitki a następnie dodaję sos który skłąda się z : ok.2-3łyżek stołowych oliwy z oliwek czosnku cebuli przypraw [...]

czesc sprobuj w ten sposob: rozgrzej oliwy z oliwek na patelni <ile potrzebujesz do posilku> wrzuc na to zabek lub 2 posieknego czosnku podsmaz doslownie kilka chwil zeby czosnek nie zciemnial <gorzknieje wtedy> wsyp odrazu kasze <ugotowana oczywisie> i podsmazaj az bedzoe gorace. Dodaj na sam koniec vegety byl kucharka ile [...]

Cel : Redukcja , zrobiłem -300kcal redukcji na początek wg dziennika posiłków Vitalmax . Zrobiłem zmiany jakie mówiłeś, ale Śniadanie 7:30 1.Serek Wiejski ( 150g ) 2.Mleko 2 % ( 250g ) 3.Płatki owsiane (50g) 4.Orzechy włoskie ( 10g ) (nie lubie twarogu wyjątkowo więc zostawiam serek) II Śniadanie 10:30 1. Dwie błuki grahamki (100g) 2.Pierś [...]

Do Dudu pytanie: Jaką robisz sałatkę wielowarzywną do obiadku ? Też lubię pichcić, ale jakoś nie mam pomysłu na żadną suróweczkę, może doradzisz? pozdro Zależy na co mam ochotę ;]. Próbowałeś marchewkę tartą z cytryną i odrobinką cukru? (to jest taka na słodko). W ogóle to polecam sałatkę z kwaszonej kapusty,marchewki...z dodatkiem oliwy z oliwek [...]

nie wiem ile g no :< ja tak na oko biore : O mleka to tak z 200ml , ser 5plas. nie wiem to ile g lol. Filet ok. 200g. 22:00 150g Tunczyk z kukurydza albo lyzka oliwy z oliwek !OLIWE WYAL, TUNE ZMIENIAJ Z TWAROGIEM << tutaj czemu mam wywalic oliwe ? : > a nei ma czegos innego oprocz twarogu ? bo nie lubie twar. : (

Tluszcze zwierzece to w mojej diecie rzadkosc. Uzywam oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, lnianego jeszcze nigdzie nie spotkalam (mieszkam w Stanach). Rybki tez lubie :) Moze sprobuje tych specyfikow, ktore mi radzisz, choc z reguly jestem przeciwna wszelkim suplementom. A jesli uda mi sie kupic olej MCT, to jaka dawke mam stosowac przed aerobami? [...]

więc tak... mleka w proszku nie zlikwiduje, ponieważ jest już zakupione 4 paczki:D Wiem, że ma baaaaardzo wieli przeciwników, ale cóż...się spróbuje, jak nie pomoże to trudno,a jakoś specjalnie nie powinno przeszkodzić...:D O warzywach i owocach nie napisałem w diecie ale jem często, zwłaszcza jabłka... ale ja jem z nudów, więc lubie się zapchać [...]

nie znasz się=nie wiesz=nie wbijasz taka właściwa kolejność: czytanie, uczenie się->planowanie->rozpatrzenie za i przeciw->zaopatrzenie się we wszystko, co potrzebne->działanie ja bym nie mieszał, ale dlaczego to nie wiem może dlatego, że nie lubię widoku oliwy z oliwek w szklance z wodą?

[...] vs redukcja, PT2: Tłuszcz musisz dostarczac tak jak białko i ww .Na masówce 1-1.5 g/kg w zaleznosci od wagi/predyspozycji Na redukcji ok 1g Źródło tłuszczy mozesz dostarczać nie tylko z oliwy z oliwek,orzechów,ale równiez z ryb ,zawiera równiez zdroqwe tłuszcze omega 3,awokado, Pzdr 70kg, cel masa of course. trening 3x w tyg, kcal jem 3300, bo [...]

Wielkie Dzięki :) będę podjadał jakieś orzechy i dodam oliwę do obiadu, do tego piątego posiłku wrzucę sobie tuńczyka w kawałkach w sosie własnym :) Które ze zdrowych tłuszczy polecacie z olimp labsu ? bo w sumie prościej tak je dostarczyć a oliwy z oliwek nie za bardzo lubię i jak ja piję to mi się cofa :P

50 min przed trenem juz bym nic nie jadł - za pózno dla mnie ( jesli nie masz odruchów wymiotnych nie zalega Ci na żołądku to ok mozesz jesc ) wegle nie sa niezbedne przed treningiem, na szybkosci szejk białkowy + troche oliwy z oliwek:-) sprawdzone ogolnie nie lubie cwiczyc po zjedzeniu wegli przed treningiem

Zazwyczaj używam oliwy z oliwek , no i panierke w sumie tez moge sobie odpuścić jak będzie trzeba. No dietka ma być na masę , walnąłem się troche ;D A twaróg z oliwą nie jest zły, ja tam lubie ^_^ Zmieniony przez - Kochamek w dniu 2014-11-10 19:59:44

[...] BMR wyszło ok. 3520 dla utrzymania masy, więc dodałem 300 kcal. poprawiona dietka wygląda tak :) co do tłuszczy to wg. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html olej rzepakowy jest ok. oliwy z oliwek po prostu nie lubie;) dodatkowo kupię tran w caps. Co wy na to??? ;) [...]

http://img132.imageshack.us/img132/6995/7t7j.png dla mnie perfect konsystencja to lekko gęstawy, jak jest za rzadki to srednio mi smakuje, a i nie czuje uczucia sytości po takowym, a być to jednak pozywne sniadanie 110g owsianych 100ml mleka 200ml wody 15ml oliwy z oliwek 30g rodzynek + zamiennie 20-30g roznych dodatkow (np. zurawina, wiorki [...]

Hej , i odezwała się dobra duszyczka :) Dzieki :) Moze zacznę od tego jak moje jedzenie wygląda do tej pory : 8.15 - sniadanie kanapka z sałatą,pomidorem,wedlinka chudą + filizanka kawy lub jajecznica z 2 jajek, albo czasem jem 1 tosta z chleba jasnego tostowego, albo kromka ciemnego chleba z serem białym i łyzeczką dźemu ( dodam ze nie jem [...]

bigos ze strony 2 pozwolilem sobie 'lekko urozmaicic' ale wyszedl pyyychaa mniam! bardzo kusi... ja zrobilem go tak: soje w nasionach gotujemy 3h (pod koniec gotowania solimy do smaku), w innym garnku gotuje kapuste kiszona, dorzycam z 2 marchwie starte na grubych oczkach, jak kapusta juz bedzie miekka, dokladam slodka (ta szybciej sie gotuje i [...]

Przeczytałem s.m.p.a. i z tego co wyczytałem oliwe z oliwek daje się na zimno do jedzenia. Więc czy jak zrobie na niej jajecznicę to nie straci ona swoich właściwości ( witaminy, kwasy omega 3,6, 9 ) ? Ja lubie jajecznicę taką dość mocno ściętą. I czy nie jest to marnotrawstwo oliwy, bo przecież zawsze troche jej zostanie na patelni, nawet jak po [...]

Witajcie..! A wiec dzis dam konkretniejsza relacje jao ze ostatnio torche zaniedbalem test, Przed wczoraj odbyl sie trening: A wiec <<<<<<wypis z ostatniego treningu>>>>>> Trening A: Wycisk plasko: 12x40kg 10x45kg 8x48kg 6x55kg Skos sztangielki: 8x34kg 7x34kg 6x34kg Pompki na porecach: 3x8 Sztanga zza karku: [...]